皆さんこんにちは！
毎日毎日本当に寒いですね～。
風邪やインフルエンザが流行していますが、
皆さんは大丈夫でしょうか。
もうすぐ待ちに待ったバレンタインデー
がやって来ます♪♪
早いことに、デパート等では
バレンタインデーコーナーが設置され、
美味しそうなチョコが沢山！！！
甘い物が大好きな私としては
見ていると毎回誘惑されてしまいます。
ですが私はあげる方なので
そんな事を言っている場合ではありません・・・！
女性の方達は
どんなもの作ろうかな～☆と
必死に考えている時期なのかと思います。
材料を買ったり、作っているときが
ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷで楽しいものですよね☆
私もお父さんにあげるチョコ作り頑張ります！笑
そして本題ですが、
花粉症の方にあまり良くない食べ物と言えば
なんと、・・・その、チョコレートも
含まれているそうです。
【花粉症の方に良くない食べ物が他にも！】
・甘い物全般
・油分が多いもの（カレー・グラタン・てんぷら・揚げ物全般）
・外食
・洋食（イタリアンなど）
・卵類を１日に何個も食べる事
・高タンパク過ぎる食事
こんなにあったら何を食べたらいいんだ～！
と困るぐらい、私の食生活に当てあまり、
当然ながら私も一昨年から花粉症デビューしました。
絶対花粉症にならない！っと
思い込んでいましたが、あっけなく・・・。
花粉症って仕事にも集中できないぐらい
ほんっとうにツライ！ですよね。
目は痒いし、鼻水も止まらず、喉もイガイガ・・・
なので私は、花粉症の時期よりも
ちょっと早めに薬を飲み始めて
症状を和らげるようにしていましたが、
薬にばかり頼ってはダメだと気付き、
きっと体にも良くないのかな。と思ったので
今年は、食生活から改善していこうと考えています。
【そこで、花粉症の方に良い食事もご紹介します。】
・炭水化物はご飯のみ。
（パンなどは1週間に1度までとし、菓子パンなどは避ける）。
・タンパク質は、肉魚大豆を1食50グラムまで。
・甘いものは1週間に1度まで。
・外食・油物は1週間1度まで。
・野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる。
・揚げ物は避ける。
・サラダなどにはマヨネーズは控え、ノンオイルドレッシングで。
・卵は3日に1度又は1週間に1度まで。
・もち米類は1週間に1度まで、たくさん食べない。
それから乳酸菌を摂取すると良いみたいです。
大好きな甘い物・外食を控えれるか
私も自信がないですが、
上記のような食生活をしたら、
花粉症だけでなく、
肥満や生活習慣病も防げそうですね！
花粉症対策には様々な方法がある様ですが
まずは食生活から少しずつ気をつけて
生活していきたいものです。
私も今日から実践してみます！
皆さんも良かったら是非、お試しください☆
ツライツライ花粉症の時期を元気に過ごす為に♪
そしてﾊﾞﾘﾊﾞﾘ仕事ができるよう、
今のうちから少しずつ
一緒に頑張りましょう～！！！
それでは、みなさんHAPPYな
週末、バレンタインデーをお過ごし下さい☆★
また更新します。
